いまさらだけど、スピッツ。

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突然ですが、皆さんスピッツはお好きですか？私は、たまに聞く程度でそれほど好き！ってわけじゃなかったのですが、最近、youtubeなどで動画を見ているうちに、やっぱりスピッツっていいなー。と思い始めています。

このＣＤを聞いて思わずつぶやいたのが、

なにこれ名曲しかない……。

シングルコレクションなので、当然といえば、当然なのですがＣＤ3枚でこのお値段。実質タダみたいなもんだな…と遠くを見つめる私。

誰でも1曲は、忘れがたい自分の経験と共に思い出すスピッツの歌ってあるのではないでしょうか。

スピッツって上質の白米みたいなもので、日本人ならキライって人はあまりいない気がするし、どんな世代でも、どんなシチュエーションで聞いても合う曲がある。

落ち込んだときも、ドライブに行くときも、悩んだときも、仕事がだるいときも、勉強に行き詰ったときも、調子がいいときも聞ける。イージーリスニングというわけじゃなく、いい意味で誰にでも愛される曲ばかり。

草野マサムネさんってスゴイですね。世が世なら、音楽室の後ろの壁に肖像画がかかってもいいくらい。今、マサムネさん以外にそんな人いる？

あかん。人間国宝や。

それに「スピッツが好きなんだ」と言えば、ある程度まともな人という気がしませんか。初めて彼氏と出かけるときに、車のなかでスピッツがかかってから、あーこの人は大丈夫、みたいな。いい意味でね。

逆に「俺、スピッツ大嫌い」という人はそうとう変わっている人なんじゃないかと勘ぐってしまう。ええ、偏見です。

このＣＤを買って、リアルタイムでコンサート行きたかったなー、今まで何をしてたんだろうと思ってしまいました。

当時の私は布袋が大好きでギタリズムツアーをはしごしたり、吉川晃司のファンクラブに入って最前列でライブを観たり、流星光一郎とボンボン持って踊ったりしてました。

え？流星って誰？と思った方はすぐググってください。

まあ、それも悪くなかったな、と思うのですが。

メーガン・マークル愛用のNiveaボディミルクって？

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イギリス王室のハリー王子の婚約者として一躍、有名になったアメリカの女優、

メーガン・マークル。

彼女が愛用している、NiveaのQ10ボディーローション。意外にお手頃なアイテムでケアしてるんですね。そういえば、海外にいたころは、よくスーパーで見かけたこれ、日本では売ってないなーと思ってました。

たっぷり500ml　ニベア スキンファーミング 引き締めボディーローション Q10 プラス Skin Firming Hydration Lotion Q10 Plus 価格：2680円（税込、送料別) (2018/5/14時点)

ちょっと高いけど、大容量。Q10のほか、カルニチンが配合されていて、引き締め効果が期待できるローションです。

まあ、これはちょっと高いんで、日本で売られているNiveaのボディケアラインでケアをしてみようと思いました。どーも、ボディケアってさぼっちゃうんだよね~。1本買って使い切ったためしがない。

メーガンが使っていると聞いて、すわ！買い付け！と一瞬思いましたが、ニベアであることは変わりないですからね。

海外のものと日本のものと、確かに微妙な差はあれど、そんなに本質的なところは変わらないので、この辺ので代用すれば十分かと。

花王【NIVEA（ニベア）】 プレミアムボディミルク アドバンス 200g (Nプレミアムアドバンス) 価格：745円（税込、送料別) (2018/5/14時点)

十分、十分。（笑）これでいこう。

逆に、こういうナイト用でこってりしたテクスチャーのものって海外にはない。香りもデリケートで、日本のラインにはそれなりの良さがあると思います。 

ニベアとかダヴなどの安値のボディケアグッズって日本で売られているものと海外で売られているラインに違いがあります。

ダヴも海外の方が豊富。セルフタンニング愛用してたんだけど…これも日本にはないし。

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あとは、シャワーのあと濡れた体にぬるシリーズ？あれも、一瞬日本で売られていたような気がしますが、すぐに消えたでしょ。なんで？よかったのに。

やっぱり「油分を風呂場に流すなど言語道断」という環境警察の方がいらっしゃることと、日本の水道水が軟水だから、あまりその良さが理解できないっていうのがあるのかも。

ヨーロッパの硬水でシャワーすると肌カッサカサ、髪もパッサパサになりますからね。

メーガンのナチュラル＆健康的な美しさに注目。

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メーガンって、モデルのケリーちゃんに似てるなぁ……。と、思いつつ、ハリー王子より3歳年上、しかも離婚歴があるアメリカ人、さらにお母さんはアフロアメリカンということで、なんとなく、親しみやすい感じの女性なのかな？と思っていました。

私ずっとキャサリン妃のファンで、彼女のエレガントな美しさに憧れていたのですが、メーガンもとてもかわいいし、健康的。

調べてみると、お母さんがヨガのインストラクターだそうで、彼女もヨガをすることが習慣になっているのだそうです。

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こんな風にヨガマットを抱えて移動する様子をよく写真に撮られています。

メーガンもヨガをするんだ！とちょっと最近、下降気味だったヨガ熱が再燃。影響されまくりです。

下降気味といっても週３が週2になったくらいなんですが、ヨガって先生によってまったく内容も雰囲気も違うので、すごく奥が深くて、逆に探究心が下がってたの。

もー、どこまでやればいいのよ？みたいな。

でも、メーガンが子供のころからヨガをしている！というのを知って、やっぱりり続けることこそが大切なんだなーと思い、またヨガに力を入れようとしている私です。

結婚後はメーガン妃になるのか……。いまのような健康的なアメリカンガール的スタイルは見られなくなってしまうのだろうけど、王室に入ってからの彼女の活躍も楽しみにしたいですね！

神戸ヴァンテーヌのビジューフラワーピアス

夏らしくフェミニンなピアスを探していて、神戸ヴァンテーヌでチェックしていた、ビジューフラワーピアス。

アクセサリーや小物をよく購入するお店なんですが、昔は神戸の高架下に実店舗がありませんでした？10年くらい前の話ですが…。

ピアスはよくなくすので、高いものは買いません。でも、あまり安っぽいのは大人の女性としてNGなのですが、このショップの商品はハズレがないんで、お勧めです。

レビューを見ても好評だったので、安くなったタイミングで購入したのですが、実際に届いた物を見て、大満足。安っぽい感じもしません。

品があって、子どもっぽくもなく。思っていたよりも小さくなくて、程よく主張する感じ。グレーのトップスに合わせて使いたいと思います。

パステルカラービジューフラワーピアス/イヤリング/チタンポスト/ P1291【楽天BOX受取対象商品】 ゆかた/浴衣 価格：1944円（税込、送料別) (2018/5/4時点)

40代筋トレ女子、アンチエイジングにフィレンツェの薬局の地中海ダイエット

唐突ですが、そばの実を食べるダイエットがあるということを知りました。

いろんな食材が「ダイエットにいい！」「代謝を上げてくれる」とかいって流行しますなー。

でも、そばの実ってどうなの？アレルギー源になる食材ですから、ダイエットのために大量に食べると「大量暴露」っつーことで、アレルギーを発症するリスクがあったりしないのだろうか……。

やっぱり、健康的なダイエットは『いろいろな食材をバランスよく、過不足なく食べること』が大事なんじゃないかと思うのです。

そんなことを考えながら、机の周りを整理していたら、以前、フィレンツェの自然派薬局でもらった「地中海ダイエット」のレジュメが出てきました。

これってまさに、「いろいろな食材をバランスよく食べる」タイプのダイエット。

減量はもちろん健康維持やアンチエイジングケア、さらには筋トレ女子にも向いてるんじゃないかと思ったので、改めて紹介しますね。

健康で長生きを目指す。バランスのとれた地中海ダイエット

■毎日食べるもの

・くだもの　300ｇ

・野菜　250g

・穀物　200g

・牛乳、または乳製品　180g

・白身で脂の少ない肉　80ｇ

・調理に使用するのは、エクストラバージンオリーブオイル

・ワインは1日グラス1杯。できれば赤

■週に1回摂るもの

・魚　250g

・卵　1個か2個

■上記で栄養が十分でないとされるケース

・ビタミンやミネラルのサプリメント、大豆プロテインまたはスピルリナでたんぱく質を補う。

・オメガ６、オメガ３のカプセルでリノレン酸を摂る

くだものや野菜をほとんど食べず、塩分や脂質を摂りすぎると（例：サラミやサルシッチャ、加工肉、塩漬け類）病気にかかりやすくなるというエビデンスが2012年に行われたある調査によって得られた。

食生活の乱れ、偏った食事が原因で起こる健康へ悪影響は、2010年以降、初めて、食料不足、飢餓や栄養不足によるそれを上回ることとなった。

今日では心臓発作、がん、糖尿病やその他「食生活の乱れに起因する病気」によって3人に1人がなくなっている。

■地中海ダイエットによって得られる健康効果

・適正体重と正常な血圧の維持

・コレステロールの低下

・一般的な疾患や心疾患による死亡率の10%低下

・がんによる死亡率の6%低下

・パーキンソン病、アルツハイマー罹患リスクの13％低下

・はつらつとした日々と体型、メンタルヘルスの維持

ここまで引用です。

……つらつらとまじめに翻訳してみましたが、「一般的なイタリア人家庭の昔ながらの食生活」って感じですねー。

野菜やくだものを自分の畑で育てている家庭も多いので、そんなに難しい内容とは感じません。

『魚を食べるのが週1回って、少なすぎ』と思った方は多いと思いますが、ほんとそうでイタリア人って意外に魚を食べないんですよね。海が近い街でも、日本のように安く新鮮な魚が手に入るっていうイメージがない。

なんなら白身肉の代わりに毎日、白身魚でもいいと思う。同じ動物性たんぱく質だからね。

逆に日本はイタリアに比べて、くだものが高くて種類が少ない。あんずとかプルーンとか生で食べていた当時が懐かしい……。メロンなんて1玉150円くらいだから夏は毎日食べてた。日本でくだものを毎日300gって厳しいですよね。

さら、「穀物」っていうのに、彼らの主食であるパスタは入るのか……全粒粉パンとかパスタならいいのでしょうか。

全粒粉パスタって、トマトソースが合わないんだけど、その分野菜やツナなどとアレンジしたあっさり系にはすごく合うので、試してみてほしい。

なんなら和風パスタとかもいけると思う。 

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イタリアはもち麦とかオートミールの麦とか食べる習慣があるので、それらを指しているのかもしれませんが、パスタ抜きってつらくない？

精神的にもだけど、イタリア家庭でパスタ食べないとか言ったら、間違いなくバッシング受けるから。

フランス産　エブリ・ブレ・グルメ　500g　無添加　エブリ麦 価格：1188円（税込、送料別) (2018/5/3時点)

このエブリ麦ってのは、もち麦のことです。プチプチしていておいしいので、ご飯に混ぜて炊いたりしてもいいかも。ゆでて、塩コショウ、オリーブオイルであえてご飯代わりにしてもいいかも。

まあ、一般的に「美容にいい」「ダイエットにいい」「健康にいい」という要素を網羅している感じの地中海ダイエット。

ダイエットに流行がある日本に住む、私たちからすると流行遅れな感じがしますが、本来、健康とかダイエットって「日常」ですから、流行のアイテムでするものではない気がしています。

いいものは、いつの時代もいい。

ってことかもしれません。これを日常にできたら、美容やアンチエイジングにもいいと確信しています。

仕事しながら、サラダチキンかじっている自分の食生活もどうにかしたい。そんな気持ちです。

タングルティーザーで40代のツヤ髪をつくる

髪がツヤツヤ、サラサラになると話題のブラシ、タングルティーザー（ TANGLE TEEZER JAPAN）買ってみました！

何度も力説しているように、40代の髪はなにしろ、ツヤとサラサラ感が命。キューティクル王と呼ばれた、あのスピッツの草野マサムネさんの現在のお姿を見ても分かるように、人間、40過ぎると髪がうねってくるんだよね…。

まあ、マサムネさんは元が愛くるしいし、若い頃より髪がうねっている今の方が男らしくて前よりかっこいいんじゃないか？と私は、思うのですが、女性の場合、そうもいかないわけです。

ツヤ髪のためにはシャンプーにもこだわっていますが、ブラシも大事なんですよ。

shiratamachang.hatenablog.com

ブラシにはこだわりのある私は、いままではＤＨＣのブラシを使っていました。もう何本かリピしてますね。

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これ、髪のツヤ出しにはいいけど、髪が多いせいか、ブラシの毛が頭皮まで届かなくて、頭皮マッサージ用としてはもどかしいなと思っていたんです。

タングルティーザーは、イギリスのメーカーのブラシらしいんだけど、イギリスってヘアケア用品が進んでいるイメージがあって。メイソン・ピアスンもイギリスだし。

なにしろ、ハリウッドセレブの間でも人気とかで、それでいて1500円~3000円以下という手ごろな価格が嬉しいじゃないですか。

ハリウッドセレブに人気のタングルティーザー

ご覧のように、タングルティーザー愛用者は実にそうそうたるメンバー。でも、それって欧米人の柔らかい髪だからなんじゃないの……。と半信半疑の私。

でも、レビューの評価も高いし、ドラッグストアで品質について未知数のブラシを買うのもいやなのでひとつ買ってみることにしました。

選んでみたのは、こちらのザ・アルティメットブラシ。ツヤのあるサラサラ髪になるというので、疑いの気持ちを抱きつつ購入しました。

【公式】タングルティーザー 正規品 TANGLE TEEZER ザ・アルティメット ヘアケア ヘアブラシ くし 髪 絡まない ブラシ あす楽 価格：2970円（税込、送料別) (2018/4/27時点)

髪をとかしてみたところ、確かにからまらない！私は多毛人なのですが、サラッサラになります！ブラッシング時の抜け毛も減るよ、コレは！いやとにかくサラッサラ！！

私は太くて丈夫な髪ですが、欧米人に多いネコっ毛のみなさんなら、これは使いやすいだろうなと納得しました。

ツヤに関してはＤＨＣのブラシの方がいいと思いますが、これだけでも程よいツヤは出ます。なにより、しっかり髪をとかすことができて、サラッサラになって何度も髪を触りたくなる！！

旅行とかで、1つしかブラシを持っていけないときは小さいタングルティーザーを持っていくといいと思う。ただ、アルティメットはちょっと大きいので、持ち運びはしづらいかもしれません。

頭皮を心地よくマッサージしてくれる

これはあまり期待していなかった効果なのですが、頭皮まで到達するのでしっかり頭皮マッサージができます。それもかなり心地いい！！痛くない！

最近、頭皮がこわばって頭痛につながることが多いので、このブラシで心置きなくブラッシング＆マッサージして頭痛予防につなげる所存。

まとめ髪用としても優秀。

私はポニーテールにすることが多いのですが、ポニーテールってうなじの毛をしっかり上げることで、若々しく清潔感がある仕上がりになるのだけど、その点でも100点満点！

むーん……

これは、いい。

なにしろ、髪にからまらないのでストレスがなく、まとめ髪ができます。お子さんの髪を毎朝結んであげているというお母さんにも超・おすすめ。これなら、お子さんが髪が引っ張られて痛がることもないと思います。

ポイントを使いたかったため、私が購入したのは楽天の公式ショップTANGLE TEEZER JAPAN ですが、amazonだと少し安くなるみたい。しかもアルティメットなら、送料無料で2,140円です！

TANGLE TEEZER タングルティーザー ザ・アルティメット マゼンタピンク

初めて使う人はこちらの、オリジナルがオススメということでしたが、取っ手がないのは使いにくそうだなと思って私はアルティメットにしました。

旅行用に、機会があったらこれも買おう。いやー、久しぶりにいいもの見つけた気分！

タングルティーザー(TANGLE TEEZER) オリジナル ブルー・ピンク[並行輸入品]

当たる！石井ゆかりさんの『3年の星占い』

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本屋さんで暇つぶしに手にとって、そのまま購入した、この本。

星占いって、めちゃくちゃ気にして毎週、チェックする時期もあればまったく見なくなる時期もある。

最近、まったく見なくなっていたのだけど、『1つの星座を3年間にわたって占う』というスタンスが、興味深く、さらにお得な気がしてて読んでみた。

占いの本って毎年、出るけど自分以外の星座は読まないし、ムダになるからその点を考えるとかなりお得。それに星座の動きって数年単位でひとつの変化を成すことがあるから、1年とか半年スパンだと分かりにくい。

この本は2017年を振り返りつつ、2018年から2020年までを占うというもの。自分の星座だけを3年間も占ってくれて680円てすごく安い！！3年後に向けて、いま何をすればいいか、どんな心持でいたらいいかも分かるしね。

12星座の占いって、占い師さんによってちーっとも当たっていないと感じる人もいれば、おおっ？っとなるほど、当たっているように感じる人もいて。私にとって石井ゆかりさんは後者。

やっぱり占いも自分に合う合わないがあると思うから、いくつかチェックしてみて、過去の自分を言い当てているような人を探して、その人の占いを参考にしています。

星の動きは同じでも、占い師さんによって解釈の仕方とか、伝え方が違うから、やっぱり自分に合っていると感じる人を見つけるのがいいと思うの。

2011年ごろから、あなたは他者との分離を経験してきたかもしれません。

2018年は2017年にスタートしたことを、軌道に乗せる、根付かせるような時間と言えます。

この2つがまさにドンピシャだったから、未来も参考にしてみよう。ってことで。天秤座にとって2019年から2020年はプライベートでも仕事でも、自分の居場所を見つられる時期なんだそう。

確かに、3年くらい前から自分はどこにいたらいいんだろう、自分が本当に落ち着ける居場所ってどこなんだろう？と自問自答し続けてきたから、この占いで励まされた気分。

やっと結果が出るかー！

そして、これからは「愛にも恵まれる時期」なのだとか。

本当にそうあってほしいというか、ここ半年くらい「仕事さえちゃんとやってれば文句ないだろ」的な心情になり、全力で愛をおろそかにしてきたので、これからはこちらも結果を出していく所存。

いや、この本には励まされました。落ち込んだとき、ちょくちょく見直して頑張る糧にもなりそうです。おすすめ。

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女性専用車両に乗り込む男性を見て、思い出したこと

※ハッシュタグ「ツイッターでウィメンズマーチ」の見方※

ここからのツリーは、自分がとあるネット内の友人（男性）に
このタグのツイを読み進める際に注意すべき点を
自分なりにまとめたものです

見かけられ、意見や批判・補足などある方が
いらっしゃいましたら、リプで繋げて下さると有難いです

— アイパー (@i_tama417) 2018年4月12日

twitterのウィメンズマーチのハッシュタグを見ていて、朝の忙しい時間にわざわざ抗議のために、女性専用車両に乗ってくる男性がいると知りました。朝もはよから、お疲れさんです。

男性差別だ。っていう論点で抗議しているみたいですけど、こういう男性って、仮に女性が痴漢にあっているところに出くわしたら、どんな行動をとるのでしょうか？

すごく興味がある。助けてくれるのかな？

こうした活動に余念がない男性の存在を知って、私はある2人の男性を思い出しました。ひとりは以前、紹介したエピソード。満員電車で、嫌がらせをしてくるおっさんから守ってくれた男性です。

shiratamachang.hatenablog.com

そして、もう一人。仮にK君という。

かつて勤めていた会社の同僚なんだけど、見た目はまさにこんな感じ。もちろん元ヤンキー。喧嘩っぱやいけど、女子には優しい。そんな感じだった。

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 いや、もっと怖かったかも。

たまたま20人くらいで飲みにいって、その帰りに23時過ぎ、結構混んでいる電車に乗ったわけです。

人数が多いもんだから、電車内で２，３人に分かれて立っていたんだけど、どうも私の近くに動きが怪しいおじさんがいる。私はたまたま、1人で離れたところに立っていたせいか、連れがいないと思われたらしい。

もしや痴漢……と思って体をずらす。それでも、触れてくる気がする。さらによける。そんなことを何度か繰り返したら、そのおっさんが先にキレた。

「おまえなんかに触るか！勘違いするな」とか言いながら、完全にからまれることに。

幸い、電車は駅に到着。このまま降りればいいやと思ったら、おっさんも続けて降りようとする。「待て！この野郎！」とか大きな声で言いつつ。

すると、少し離れたところに乗っていて、先にホームに降りていたK君が、そのおっさんに向かってこう言ったのです。

「なんだぁ~~~？？？オレに言ってんのかぁ~~~？？？？」

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 この左側の人みたいな感じ。まさに今でいう、オラオラ系です。

すると、私にからんでいた、おっさん、ピタッと足をとめて、じりじりっとあとずさり。おそらく、その駅で降りたかっただろうに、そのまま降りることなく、電車は駅を出発しました。

痴漢してないなら、構わず降りてきて、私なりＫ君なりにそう抗議するべきじゃないですか？

なに？できない？

どうしてですか？

女性一人なら、からんで文句いうのに、その女性に強面の連れがいたら不愉快なことをされても黙っている。

ということでしょうか。

あのとき、Ｋ君の背中を盾にして見た、おびえたおじさんの顔が忘れられません。

女性専用車両に抗議する男性の活動報告を見ると、あのおじさんのことを思い出します。

Ｋ君は私がからまれていたことは知らなかったので、ただ単に自分が喧嘩を売られたと思ったらしく。私がからまれていたことを知ると、「なんだお前か！」と笑っていましたが……。

先に紹介した、酔っ払いから守ってくれた男性も、このＫ君もそうですが、きちんと身を挺して女性を守ってくれる男性もいる。

（いや、Ｋ君は売られた喧嘩買おうとしただけか…）

ついつい、「男性ＶＳ女性」という構図が描かれてしまいがちですが、世の中には、こういう男性もいるということ忘れないようにしていきたいですね。

40代のツヤ髪を作る洗い流さないトリートメント

「髪がキレイだね！」と言っていただくことが多いのですが、今日はおすすめの洗い流さないトリートメントをご紹介。

まずは、左側のケラスターゼ、フルイドクロマリッシュです。黒染めしている私のマットな髪につやを与えてくれるトリートメント。

こちらはツヤを与えつつ、カーラーで巻いてもしっかり癖がつくサラサラの手触りに仕上がります。

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となりにある、エルセーブのオイルとは効果が全然違いました。

エルセーブは全体的にしっとりした手触りにはなるけれど、ツヤはほとんどでませんでした。これだと、アイロンやカーラーでのスタイリングがしづらいと思います。

さらさらとした軽い感触が好きな私なので、これはリピなしかな。

私が購入したのは小さいサイズ。ケラスターゼは高い！という方も多いと思います。私もそう思うし。

でもね、現品のエルセーブは同じくらいの量で2,000円くらいだから、決して安くもないんですよね。これなら、あと1,000円出して、ケラスターゼを買うべきかと。

ケラスターゼの値段は3000円以上とお高いのですが、去年の7月に購入して、まだ半分くらい残っているので、コスパはいいと思います。（ただし、私は2日に1回のシャンプーです）

そして、もうひとつオススメしたいのが、ツヤだしスプレー。

こちらはヨガ教室で一緒になったマダムの髪があまりにもキレイで、思わずレッスン後彼女を捕まえて「すみません！すごくきれいな髪をしてらっしゃいますが、何を使っているんですか？」と突撃して、教えていただいたのがこちらです。

リサージ　ヴォーニュ　グロースプレーN（ヘアートリートメント・スタイリング）　110g 価格：1555円（税込、送料別) (2018/4/15時点)

自分で撮った写真がないのですが、何度もリピしています。スタイリングの最後にサーっとスプレーするだけで見事なツヤが！！今は、これなしでは外出できません。

私、美容院で最後に「つや出しつけていいですか？」と聞かれると

いいえ、結構です！ 

といつも即答するほど、つや出しの重さやベタつきが嫌いだったのですが、これはサラサラのままツヤツヤになります。

マダムはシャンプー、コンディショナーも何年もこのリサージを使っているとおっしゃっていたのだけれど、私はひとまずこのスプレーのみ。

あとは、何度も紹介している手作り化粧品工房BS-Cさんの、トリートメントの素。これも１つ購入すると、3カ月以上はもつので、コスパ抜群。

普段使いのシャンプーは生協のアミノ酸シャンプー。その後、同じ生協のアミノ酸コンディショナーに、このトリートメントの元を混ぜて使っています。

「髪のNMF原料混合液」トリートメントの素・60ml 価格：1026円（税込、送料別) (2018/4/15時点)

こう考えると、結構髪の毛にお金をかけていることが分かりますが、美容院は3カ月に1回くらいしか行かない……。ので、よしとします。

40代になると、髪のツヤも失われてくるので、こうしたアイテムが必須になります。肌ももちろん大事だけど、髪も同様。これからもきちんとケアしていきたいと思います。