白玉日記

40代女性が楽しく快適に過ごす方法を模索。でも若い子にも読んでほしい。

筋トレ&ダイエット

桃尻トレーニングに使うエクササイズバンドとKEIKOさんの動画

岡部友さんの桃尻トレーニングで使うエクササイズバンドをようやく購入しました。 イタリアに行く前にこの本を購入して、エクササイズバンドはイタリアで買えばいいやと思っていたのですが、スポーツ用品店で見つけられず。 街はずれの大きなデカトロンに行…

ヒザが痛い人、太ももを太くしない人でもOK!KEIKOさんのお尻を丸くする5分間筋トレ

美尻を手に入れたい!でも、 「ヒップアップしたいけどきつい筋トレが苦手」「忙しくてジムに入っている時間がない」「時間が長いトレーニングはイヤ」 こんな人、いますよね。 私もそうです。ちょっとした空き時間にスクワットや腹筋をするのも割と退屈だし…

岡部友さんの「365日ジャージ論」に激しく同意する

「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー posted with ヨメレバ 岡部 友/広瀬統一 NHK出版 2019年03月25日 楽天ブックス Amazon 相変わらずとても贅沢なラインナップが続く NHK 教育テレビ。Eテレ。 www4.nhk.or.jp 趣味どきっ!では「美筋ボ…

糖や脂肪が気になる40代女性に!ファンケル・大人のカロリミット

先日の「うどん屋さんでうどんをお代わりするか、炊き込みご飯を頼むか」で迷っていたことからも分かるように、炭水化物が大好きな私。 昔から結構、大食いで鳴らした(?)私。さすがに最近はダイエット目的ではなく糖や脂肪が気になる年齢になってきたので…

40代女性の筋トレ・ヨガに!楽天Speroのレギンス

みなさーん、筋トレしてますかー?? え?してない…?おかしいな…。昨日もNHKのニュースで筋トレ女子について報じられていたのですが。 筋トレ。実は私が筋トレを始めた理由は結婚後、やることがなく家で筋トレするしかなかったっていう暗い理由なんですが……

私が筋トレをしてもプロテインを飲まない理由

週2~3回のペースでジムで筋トレしているいうと 「じゃあ、プロテインとか飲んでるわけ?」 とよく聞かれます。ジムでもよく、飲みながらトレーニングしている男性を見かけますよね。 でも、私はプロテインは飲みません。なぜかというと、腎臓に負担をかける…

40代でも結果が出る!尻トレの効果はすごい

ジムやスポーツセンターで週に2,3回筋トレしています。 学生の頃はスポーツが大の苦手で。子どものころは運動会や体育の授業が苦痛でしかたなかった私が、です。今でも家族や友達が「何があったの?」「(私が運動しはじめたと聞いて)動揺してる」という…

40代、お金をかけずに下半身痩せする最短コースはコレ!

先日、『昔、スーツの下は11号だった私が無印良品のジーンズ22インチまで細くなった理由』について、そのうちお話しようと書きましたが、今日はその下半身痩せについて詳しく紹介していきたいと思います。 下半身痩せするなら運動するしかない なーんだ、運…

女性のための筋トレ情報が少ない日本

元々運動嫌いだった私が運動らしいことをはじめたのが、チョン・ダヨンさんのモムチャンダイエットを読み、Sダンスダイエットというムック本を読んでからのこと。 モムチャンSダンスダイエット (GAKKEN HIT MOOK) 作者: チョン・ダヨン 出版社/メーカー: 学…

ジムに通わず運動を習慣にする方法

運動が習慣になって、改めて思うのが体を動かさないと本当のダイエットにはならないということ。 また以前、ちょっとだけ感じていた腰痛がよくなったことからも、高齢になったとき、自分の足できちんと歩けるようにするためにも運動が必要なんだなということ…

運動なくしてダイエットは成功しない!

『適度な運動』。嫌というほど聞いたことのある言葉ですが、皆さんは適度な運動、していますか? 私は昔から運動が大嫌いでした。運動会ではいつもビリ、バスケットボールは好きだったけれど、引っかかれたり突き飛ばされたりするのが苦手。争いごとが苦手な…