私が筋トレをしてもプロテインを飲まない理由

週2~3回のペースでジムで筋トレしているいうと

「じゃあ、プロテインとか飲んでるわけ？」

とよく聞かれます。ジムでもよく、飲みながらトレーニングしている男性を見かけますよね。

でも、私はプロテインは飲みません。なぜかというと、腎臓に負担をかけるから。

肝腎要という言葉がありますが、これは内臓のなかでも肝臓と腎臓がとても重要な役割を持っているため。

プロテイン、すなわちたんぱく質は分解するときに毒素が発生します。腎臓にはこれをろ過して、尿として排出する機能があるのです。

そして「人工透析を受ける患者さんをはじめ、腎機能が低下した患者さんはたんぱく質の摂取を厳しく制限している」という情報を見つけたとき思ったのです。

『あれ？じゃあ、プロテインみたいな凝縮されたたんぱく質って腎臓に良くないんじゃないかな？』

そんなわけで、ドラッグストアでプロテインの袋を手にするたび、そのことが頭をよぎってしまい、購入する勇気がなかった私。

でも、この本をチェックして、やはり「人工的に作られたプロテインは腎臓を傷めつける」ということが分かりました。

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こちらにも記事が載っているので、筋トレをしている方は是非読んでみてください。

diamond.jp

一部、引用させていただきますね。

しかし、（パウダープロテインの摂取を）私はいますぐやめたほうがいいと思います。こうした人工的な商品には、自然な食品とは比べものにならないほど大量のタンパク質が含まれています。

（中略）

問題なのは、プロテインやアミノ酸など、人工的につくられたものです。こうしたものを日常的に摂取していれば、腎臓を壊す可能性が高いのです。

　私の患者さんにも、パウダータイプのプロテインを摂取して、腎機能を示す「尿アルブミン」の数値がいきなり悪くなった人がいます。

ほぉぉぉぉ！やっぱりそうなんだ！と私は震えました。恐ろしい。なぜなら腎臓は一度悪くしてしまうと、回復させるのがとても難しい（ほぼ不可能な場合も）からです。

そんなわけで、私は筋トレをしてもプロテインは飲みません。安易にトレーニング前、後にプロテインをがぶ飲みしている方は要注意ですよ~。

ベッキーの”タイキックに感謝”におびえる・体の構造が違う女性への暴力

news.mynavi.jp

年末、笑ってはいけないを見ていて思わず、「やめてやめて！」と叫んでしまったベッキーへのタイキック。

女性差別だとか暴力だとかいろいろと言われて、

• 嫌なら見なければいい
• ベッキーはダメで田中へのタイキックはいいのか
• 差別差別でテレビでなにもできなくなる
• 方正へのびんたはいいのか？

などなど、いろんな意見がありますよね。

確かに、田中さんや方正さんへのタイキックやビンタもやめるべきだし、全員へのハリセンもそろそろ時代遅れなのかなと思います。

が。

ベッキーへのタイキックはやっぱり別物のような気がします。

先に行っておきますが、私はあまりベッキーさん好きじゃなくて、不倫騒動のときのラインのやりとりとかゾッとしましたし、彼女が出ている番組を見るとチャンネルを変えたくなります。

でも、彼女へのタイキックはやめてほしかった。

なぜなら、女性は男性と体の構造が違うからです。

ベッキーのときだけ女性がキックをいれていましたし、多少の手加減はしていたのだろうけど、あれだけお尻周辺をスゴイ力で蹴られたら、骨や内臓に衝撃が加わっても不思議じゃないですよね？？

例えば、骨盤骨折とか。

www.joa.or.jp

女性は将来、子どもを産む可能性もあるわけですから、子宮への影響なんかも考えてしまいます。

男性とは体の構造が違うのだから、テレビで放送するならその点も配慮する必要があるのでは？？

私たちが子どものころ、悪ガキと評判の男の子で起こると見境なく暴力をふるう子がいました。キレると怖いと評判の子で、女の子に思いっきり、回し蹴りを入れたりして。

そういう子が今もいるのかどうかはよくわからないけど、判断力のない子供や若い男の子が『ああ、女でもああやって蹴とばして大丈夫なんだ』と思ったら、恐ろしいと思いませんか。

そして、世間で騒ぎになったら、ベッキーに「感謝している」なんて言わせて、『本人がいいって言っているんだからいいだろ』と話を終わらせようとする。

恐ろしい。ホント、マスコミって恐ろしい。

本当に感謝しているのかもしれませんが、だとしたらベッキーが間違ってます。確かに彼女は不倫をして周りの人を傷つけたかもしれないけど、あんな目に遭っていいハズはない。

彼女がいたがる様子を見て、笑っている人の気が知れない。

田中さんや方正さんへの暴力ももちろんよくないんですけど、やっぱり「男性より力がなく、構造的にも弱い女性に対する暴力」って男性に対するそれとはちょっと違うと思うんです。

みそぎ云々とも言ってましたが、本来、不倫を糾弾できるのは配偶者やその家族だけです。他人がネタにするようなことではありません。

渡辺謙さんや三遊亭円楽師匠のような大物は不倫をしても、あまり叩かれないのにね。会見でもレポーターが気を使っちゃって、終始なごやか。ああいうのはホント、反吐がでます。

テレビだから、タレントだから、バラエティだから……といって暴力が許され、正当化されるのであれば、『見たくなければ見なければいい』という人の言う通り、そういう番組を見ないようにすることが抗議になるのかもしれませんね。

ロンシャンのプリアージュは家で洗える！

ロンシャンのプリアージュ、家で洗えるって知ってましたか？

プリアージュ、最近出かけると必ず1度は目にします。プリアージュクラブを持っている方も多いのですが、合わせやすさからしたら、断然ベーシックなプリアージュがおすすめです。

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濃い色は秋冬にぴったりだし、シックでいいなぁと思うのですが、画像のようなグレーや私が所有しているベージュはちょっと汚れやすいのが難点。

でも、ロンシャンのプリアージュって家で洗えるの？洗えそうな感じじゃない？

と思ったことはありませんか。

結論から言うと、革の取っ手部分を避けて部分洗いすればOKです。

私は以前、ベージュに日焼け止めをたらしてしまい、慌てて濡れたタオルでふき取って事なきを得たのですが、もっとガーッと汚しちゃうこともありますよね。

そんなときはどうしたらいいのか。

ロンシャン公式サイトに掲載されているお手入れ方法

公式サイトにもお手入れ方法が掲載されています。

ル プリアージュ | Longchamp 日本 - 公式サイト

お手持ちの製品のお手入れには、柔らかいブラシを使い、ロンシャン製の無色クリームを皮革部分へ定期的に塗ってください。生地に汚れが付着した場合は、水で薄めた中性洗剤を使って、布や柔らかいブラシで完全に取り除いてください（皮革部分は濡らさないようにご注意ください）。

ふむ。

中性洗剤ってどれ？と思いますよね。アクロンやエマールなどは中性洗剤になります。おしゃれ着洗いならオッケーということですね。うちはドライアップを使っています。

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まあ、手軽なのはエマールやアクロンですよね。

しかも、花王の公式お洗濯担当さまが知恵袋にも回答していらっしゃいます。ロンシャンの説明はちょっとそっけないので、こちらを参考にするといいでしょう。

カフェオレをこぼしちゃったケースについて紹介してます。ありますよね、コンビニで買ったカフェオレのふたがきちんとしまってなくて、着ていた服にだらーっとこぼれるとか。え？ない？

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

①おしゃれ着用の中性洗剤を手洗い濃度に薄めた液にタオルを浸した後、固く絞ります。
②①のタオルでしみになった部分をトントンとたたくように拭きます。
③きれいな水にタオルを浸し固く絞って、同様にたたき拭きして洗剤分を落とします。
④乾いた布で水分を拭き取り、室内で乾かします。

室内で乾かすっていうところがポイントです。おほん。

早く乾かしたい！と思って直射日光に当てないこと。これはウールやカシミヤでも同様です。私は実家の母がカシミヤのセーターをハンガーにかけて直射日光に当てて乾かしていたのを見て、激怒したことがあります。

それ以降、洗濯の鬼と呼ばれ、家族から恐れられている白玉です。カシミヤのお手入れ方法についても、いずれお話ししたいですね。

ロンシャンの本物が買える楽天のおすすめショップ 

 私が何度もプリアージュを購入している ブランドショップ AXESさんでは2024/3/3 20時～3/4 9時まで、ロンシャンがポイント10倍になるセールを実施しています。

【返品OK】ロンシャン プリアージュ トートバッグL 1899 089 A23 レディース カーキ A4対応 価格：14800円（税込、送料別) (2021/4/9時点) 楽天で購入

ちなみにこちらの記事はロンシャンの偽物を見分ける方法と、ロンシャンの本物が変える楽天のショップについてお話ししている記事です。

shiratamachang.hatenablog.com

こちらの記事でも紹介しているショップのひとつサントノーレさんも新入荷が早く、品ぞろえが豊富です。いくつかカラーが再入荷されているので要チェックですぞ！！

ロンシャン LONGCHAMP ル・プリアージュ LE PLIAGE トートバッグ Sサイズ L2605 089 価格：10450円（税込、送料無料) (2021/4/9時点) 楽天で購入

また、もうひとつロンシャンの本物を扱っているブランドストリートリングさんでも、ネイビーのトートが再入荷しています！すぐに売り切れるので要チェックです！

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いまなら、プリアージュクラブの人気カラーもありますよ！

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500円以下のノートパソコンスタンドで肩こりが激減した件

先日、勝間和代さんがメルマガで紹介していた、ノートパソコンスタンド。

オフィシャルメールマガジン 勝間和代オフィシャルサイト

ノートPCはキーボードがフラットすぎるのと目線が下がりすぎるのを防いで、肩こりや目の疲れを軽減してくれるというアイテム。600円以下という価格もあって即、ポチりました。

軽くてノートパソコンのケースに入れて持ち運びしても問題ないし、組み立ても簡単。私は13.3インチのNECのラヴィを使っていますが、ちんまりとおさまってくれて相性も良し。

ここ数日、自宅での作業に限界を感じ、ワーキングスペースで仕事をしているのですが、その環境の変化との相乗効果なのか、肩こりのひどさが全然違うんです！

たったこれだけ角度が違うのに、目も肩も背中も腰もすごくラク。

フラットな状態では長時間使えない…と思っていた小型のノートPCですが、これがあれば大丈夫です。（無限というわけじゃないけど）

捨て値みたいな価格で売っているので大丈夫…？と思うのですが。勝間さんが紹介した直後は売り切れていたので、もう1つ買っておこうかと思っているくらいです。

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2018年NIKEレディース福袋予約開始！

ジムに通うようになってから、洋服といえばジャージしか購入していません。でも、スポーツウェアってなんでこんなに高いのでしょうか。

子どものころからスポーツをしていた姉に言わせると「昔からそうなんだって！安くしなくても売れるからね」とのこと。そういうもんなのか…。。運動をしたことがなかったので全く知りませんでした！

姉は水泳をやっているので、競泳用水着をよく買うらしいのですが、実店舗ではなかなか置いてあるところが少ない上にほとんど値引きしないんだそうですね。

私はナイキが好きなのですが、アウターはやっぱり高いですよね。そこで狙いたいのがお正月に販売される、福袋です。例えば、こちらのカワイイジャージ。

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同じものが、2018年のナイキレディース福袋に入るみたいです。色が選べないのはネックですが、ジャケットと長袖Tシャツが入って、3点で10,800円はかなりお得ですよね。

今のところ、予約の取り扱いがあるのはこちらのショップだけになってます。

福袋2018ナイキ(NIKE)レディース 価格：10800円（税込、送料別) (2017/12/1時点)

ナイキの福袋は毎年チェックしているんですが、販売されないときもあるんですよ。ここ2年は販売がなかったはず。

最後に買ったときは、ウィンドブレーカー、半袖Tシャツ、ニット帽、スポーツバッグ、上下スウェット(黒）のセットで10,800円だったと思うのですが、今考えればスゴイお得でした。

バッグだけはピンク色で似合わなかったので、bookoffに売りましたが（結構いい値段で買い取ってもらえた）、あとはすべて使いやすいカラーで使い倒しました。

ジムに通うのに寒くなってきたので、ダウンが欲しいなと思っていたのですが普段は着ないので、それほど高いものは必要ないし、だからといってユニクロもどうかなと思っていたら、来年の福袋に入っているじゃないですか。黒か紫？どちらもいい色だし、このために買ってもいいかなぁ？と思ってます。

ただ、ナイキの福袋を買う時はサイズに注意してください！私は168cm48キロと痩せ型ですが、Lでも丈が短いくらいでした。

これでLってどないやねん！と思った記憶があるので、できれば、実店舗でジャージやダウンを試着してみて、サイズ感を確認してから注文することをお勧めします。

あとは、お正月、実店舗で買うか……ですね。中身の見本があるので買いやすいのですが、売り切れることもあるので、注意です。

そろそろいろいろなお店で福袋の予約が始まっていますね。私が興味があるのはスポーツ用品だけですが、今後もチェックしていきたいと思います！

自宅で仕事をしている方に！アロマテラピーと瞑想アプリで30分昼寝

家で仕事をしていると、もうなにもかもブン投げで蒸発したくなるとき、ありませんか？私ももう1文字も書けない……と思ってイライラしてtwitterとか見ちゃうんですけど、全然気分転換にならない。

腕が痛くなったり、目が疲れたり…。休憩時間にスマホってよくないですね。当たり前か。

今日ふと、思いたってアロマディフューザーを使って癒しアロマオイルをたき、瞑想アプリを使って30分昼寝してみました。

www.yoga-lava.com

い…癒される…。

無料と有料の瞑想があるんですが、私は無料のものしか使ったことがありません。

あっという間に寝落ち。30分ですっきりと目が覚めて、仕事を再開する元気が出てきました。もともとアロマテラピーが好きで、手元に10種類くらいオイルがあります。

朝ならレモンとローズマリー、ミント、夜ならラベンダーとベルガモットなどブレンドして使ってみているのですが、ここまで効果を感じたことはなかったんですよね。

最近はナチュラルローソンでも手ごろな価格のアロマオイルが売っているし、いくつか用意しておいて、自分で混ぜて使えばいいやと思ってたんですが、今回使ったのはリラックス効果のあるブレンドオイル。

やっぱりプロが調合しているからか、効果抜群でした。即、寝落ち。夜寝るときも使ってみようと思います。

ブレンドオイルってちょっと高いのですが、やっぱり効果があるんだなと。

今日使ったのはこちら。

【最大P41倍以上＋400pt開催】【DHC直販】DHCブレンドエッセンシャルオイル[マインドレスキュー] 価格：2982円（税込、送料別) (2017/11/26時点)

た…高い…。こちらは、友達からもらったものだったので、後から価格を知ってびっくりしました。DHCの直営店がお近くにある方は12/8～12/26まで店内全品10％オフになるので、そのタイミングで買ってみてもいいかも。私もそうします。

アロマオイルは直営店でも置いていないところがほとんどだと思いますが、頼めば取り寄せてくれるし、前払いですが割引も適用になります。

無印も明日まで無印良品週間なので、アプリがあれば10％オフになりますよ～。キャンドルに比べて危なくないし、この時期、加湿効果もあるのでいいのではないでしょうか。ちょっと高いけど、買ってよかったなと思います。

【無印良品】 超音波アロマディフューザー AD-SD2 価格：4960円（税込、送料無料) (2017/11/26時点)

 最近ではフランスから直輸入したエッセンシャルオイルを利用して、アロマテラピーを楽しんでます！

shiratamachang.hatenablog.com

ロンシャン・プリアージュは色によって製造国が違う？

今日はロンシャン・プリアージュの色ごとに製造国が違うのでは？というお話しをしたいと思います！

画像はブッレブレですが、ロンシャン・プリアージュのカーキ。トレンチコートとバーバリーのマフラーにぴったりです。

私がよく利用する、ブランドショップ AXESさんでは、1月9日(木）20:00～1月10日（金）01:59まで、6時間限定で全商品ポイント10倍になるようです！

【期間限定ポイント10倍】ロンシャン プリアージュ ハンドバッグM 1623 089 A23 レディース カーキ クリスマスセール 価格：8480円（税込、送料別) (2017/11/25時点)

先日、とある実店舗でプリアージュが売られているのを見つけました。ブラック、ネイビー、レッド、ベージュ、ミルティーユパープルなどがあったのですが、ほとんどがMADE IN CHINA 。

でも、なぜかミルティーユパープルだけがMADE IN FRANCEだったんですよね…。楽天のレビューでも「私はMADE　IN　FRANCEでした！」というコメントをたまに見かけますが、もしかしたら色によってフランスでしか作られていないといった事情があるのかもしれない。

このミルティーユパープル、私も欲しいなと思っていたので、よほど買おうかと思ったのですが、少し高めの価格設定だったので見送りました。

でも、見た目はどれも変わらないし、made in franceって書いてあるだけで、Chinaで作ってたりしてね…という疑心が浮かび上がってきたりして。

以前も書きましたが、ロンシャンのプリアージュは百貨店の正規店のものでも中国製やチュニジア製があります。

made in Tunisiaやmade in china = 偽物ではありませんので、注意してくださいね。

白鵬に正々堂々、頑張ってほしい理由

なんだか毎日、相撲のニュースでもちきりですね。

モンゴル人会がなれ合いだからよくないとか、相撲協会の隠蔽体質とか、貴乃花親方の言うことも理解できなくはない。貴乃花が悪者にされつつある流れを見ると相撲界ってコワーと思いますね。

10代のころから預かっている自分の弟子が、ボコボコに殴られたら誰だって激怒するのが当然です。

モンゴル人同士で場所前に集まることにも批判が集まっていますが、これは時期さえ選べばしかたのないことなんじゃないかと思う。確かに場所前は控えるべきかもしれん。

でもね。海外で暮らすって大変なことですよ？言葉も知らない、文化も違う、それでいて見た目が日本人と似ているから、日本人的なふるまいが当然のことのように求められる彼らの苦労を思えば、同国人どうしで集まるなとは言えない。

15になるかならないで、異国にやってきて、ひとりツライ修行に耐える。相撲の修行だってそれこそ汗と血と涙にまみれて、毎日、真剣に取り組んでようやく、一人前の力士になれる。差別を受けることもあるかもしれない。

力士になってからも厳しい道は続くでしょう。

同じ国の人間同士で集まって、また明日から頑張ろう！って思う機会を奪うなんてことはしないでほしい。そこまでする権利は誰にもないと思う。彼らの心のよりどころでもあるはずだから、それを禁止するのはやめてほしいです。

暴力は言語道断

とはいえ、弟弟子を殴り倒すってのは言語道断ですよ。優しい人だというエピソードも多い日馬富士だったから、すごく残念……。

モンゴル人の集まりはいいけど、昔の部活みたいな理不尽な上下関係は考えものですよね…。

今、モンゴル人力士の名誉を挽回できるのは白鵬だけ

昨日も今日も白鵬は立ち上がりに張りさしをかましてましたが、これは今、横綱としてちょっと控えてほしいなと思います。

横綱の品格がどうとかいうんじゃなく、今場所だけでもいわゆる「正々堂々、横綱らしい取り組み」で周りに文句を言わせることなく、優勝してほしいから。

白鵬は特別なんですよ。他のモンゴル人力士とはちょっと違う。帰化して親方になって相撲界に貢献すべき力士だし、それができるのはおそらく彼だけだと思う。

そして、「やっぱり外国人力士だから」「モンゴル人力士だから……」という今のイヤな風潮を覆すことができるのも白鵬だけ。だから、今場所だけは周りからケチをつけられるような行動は慎んでもらいたい。

白鵬はここで日本人以上に日本人力士らしい、取り組みをして周りをあっと言わせることができる実力のある人なのだから。

聞けば、モンゴルでは「モンゴル人力士を排他しようとしているのでは？」という声もあがっているそうじゃないですか。なぬー。モンゴルからボイコットがあって、力士がみんな帰国しちゃったらどーすんの？？？

自国の若者に人気がなく、外国人であるにもかかわらず黙々と修行に取り組んで相撲界に貢献し、盛り上げてくれている彼らがいなければ、相撲人気はここまで高まったでしょうか？？

これって日本人が10代で家族と別れて、ただ1人チリに送り込まれて、ロデオの修行してロデオ人気を高めているようなもんですからね。ブラジルでカポエイラでも、バングラデシュのカバティでもいいですよ、ええ。皆さん、ちょっと想像してみて。

国技 - Wikipedia

海外で暮らしたことのない人に、なれ合いとか言われるとちょっと心外です。彼らがいてこそ、相撲はここまで盛り上がっているということを忘れちゃいけない。

私は白鵬ファンではないのですが、それでも今場所は白鵬に優勝してほしい。本当は、稀勢の里とか豪栄道がもうちょっと、コンスタントに勝てるようになればいいのですが……。